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Penne mit Sanddorn-Mango-Soße und Hafer-Rote-Bete-Bratlingen

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Ein farbenfrohes und aromatisch-fruchtiges Gericht, das skandinavische Würze mit mediterraner Leichtigkeit vereint. Die herben Noten der Roten Bete und der Haferflocken harmonieren perfekt mit der fruchtigen Frische von Mango und Sanddorn. Perfekt für alle, die pflanzlich und kreativ genießen möchten.

  • September 17, 2025
  • Von: Clara Kornfeld
  • Kategorie: Rezepte, Nudelgerichte
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Zutaten
Rezept
Story

Gesamtzeit: 45 Min
Schwierigkeit: mittel
Für: 4 Portionen

Zutaten

  • Für die Penne:
  • 300 g Penne
  • Salz für das Kochwasser
  • Für die Sanddorn-Mango-Soße:
  • 1 reife Mango
  • 100 ml Sanddornsaft (naturtrüb)
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 TL Kokosöl oder Pflanzenöl
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Speisestärke (optional)
  • Salz, Pfeffer, etwas Chili oder Ingwer (nach Geschmack)
  • Für die Hafer-Rote-Bete-Bratlinge:
  • 150 g zarte Haferflocken
  • 2 kleine vorgekochte Rote Bete
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 EL Leinsamen + 3 EL Wasser (als Ei-Ersatz)
  • 1 EL Mehl (z. B. Dinkel- oder Weizenmehl)
  • 1 TL Senf
  • Salz, Pfeffer, Muskat, Kümmel nach Geschmack
  • Öl zum Braten
  • Zum Garnieren:
  • Radieschenscheiben
  • Sprossen oder Kresse
  • Frische Kräuter (z. B. Schnittlauch)

Zubereitung

  1. Penne kochen: Die Penne in reichlich gesalzenem Wasser al dente garen, abgießen und warm halten.
  2. Bratling-Masse vorbereiten: Rote Bete grob raspeln, Zwiebel fein hacken. Mit Haferflocken, Leinsamenmischung, Mehl und Senf vermengen. Mit Gewürzen abschmecken und 10 Min quellen lassen.
  3. Bratlinge formen und braten: Mit feuchten Händen Bratlinge formen und in etwas Öl von beiden Seiten goldbraun braten.
  4. Soße zubereiten: Mango schälen und würfeln. Zwiebel fein hacken, in Öl glasig braten. Mango, Sanddornsaft und Brühe hinzufügen, 10 Min köcheln lassen. Pürieren, optional mit Stärke andicken. Mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken.
  5. Anrichten: Penne auf Teller geben, mit Soße übergießen. Bratlinge darauflegen und mit Radieschen, Sprossen und frischen Kräutern garnieren.

Die Story zum Rezept: Penne mit Sanddorn-Mango-Soße

Skandinavischer Twist trifft auf mediterrane Seele

Dieses Gericht bringt zwei Welten zusammen: Die fruchtige Säure des Sanddorns erinnert an den Norden, während Mango und Pasta ein Gefühl von Sommer und Süden in die Küche zaubern. Ergänzt wird das Ganze durch herzhafte Bratlinge mit dem erdigen Aroma der Roten Bete.

Ein veganes Highlight voller Farbe und Geschmack

Die Kombination wirkt ungewöhnlich – ist aber ein geschmacklicher Volltreffer. Die cremige Soße umhüllt die Pasta, während die knusprigen Bratlinge für Biss sorgen. Das Ganze wird abgerundet mit knackigem Topping – ein Spiel aus Texturen und Aromen.

Perfekt für Gäste oder als kreatives Abendessen

Dieses Rezept eignet sich hervorragend für besondere Anlässe, aber auch für den Alltag, wenn man sich selbst etwas Gutes tun will. Es zeigt, wie abwechslungsreich und geschmackvoll pflanzliche Küche sein kann – ganz ohne Verzicht.

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Zuletzt aktualisiert:
  • September 17, 2025
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Penne mit Sanddorn-Mango-Soße und Hafer-Rote-Bete-Bratlingen
Von: Clara Kornfeld.
Abrufbar unter dieser URL:
lebensmittel-lexikon.de September 17, 2025.
Letzte Bearbeitung September 17, 2025.

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Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld ist Redakteurin beim Lebensmittel Lexikon und begeistert sich für alles rund ums Kochen, Küchenwissen und gute Lebensmittel. Ihre Leidenschaft für das Kochen entdeckte sie während des Studiums – als Nebenjob arbeitete sie in einem kleinen vegetarischen Restaurant. Dort lernte sie, wie wichtig frische Zutaten, ausgewogene Kompositionen und ein feines Gespür für Geschmack sind. Noch mehr beeindruckte sie, wie gutes Essen Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen an einen Tisch bringt.

Heute kocht Clara leidenschaftlich für Familie und Freunde – am liebsten saisonal, unkompliziert und mit viel Liebe zum Detail. Im Lebensmittel Lexikon möchte sie ihr Wissen teilen: mit klaren Erklärungen, alltagstauglichem Wissen und einem freundlichen Ton, der Lust aufs Ausprobieren macht.

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