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Pasta mit Gemüse-Soja-Bolognese

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Es gibt kaum etwas Tröstlicheres als einen dampfenden Teller Pasta, der nach einem langen Tag das Herz erwärmt und den Geist beruhigt. Diese pflanzliche Bolognese bringt das Beste zweier Welten zusammen und schenkt ein Gefühl verborgener Schätze aus Kindheitserinnerungen und herzlichem Beisammensein.

  • Januar 11, 2021
  • Von: Clara Kornfeld
  • Kategorie: Rezepte, Vegane Rezepte
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Zutaten
Rezept
Story

Gesamtzeit: 45 Min
Schwierigkeit: mittel
Für: 4 Portionen

Zutaten

  • 300 g Spaghetti
  • 200 g Sojahack
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose)
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Basilikum
  • Salz und Pfeffer
  • Frischer Basilikum zur Dekoration

Zubereitung

  1. Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Spaghetti hinzu und kochen Sie diese nach Packungsanleitung bissfest. Gießen Sie das Wasser ab und stellen Sie die Spaghetti beiseite.
  2. Weichen Sie das Sojahack gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in heißem Wasser ein und lassen Sie es quellen. Anschließend gut abtropfen lassen.
  3. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Schälen und würfeln Sie die Zwiebel und geben Sie sie zur Pfanne. Braten Sie die Zwiebelstücke an, bis sie weich und glasig sind.
  4. Fügen Sie den gehackten Knoblauch zum Zwiebelansatz hinzu und braten Sie ihn kurz mit, bis er duftet.
  5. Waschen und würfeln Sie die Paprika und die Zucchini. Geben Sie das vorbereitete Gemüse in die Pfanne und braten Sie es 5-7 Minuten, bis es leicht gebräunt und weich ist.
  6. Geben Sie das abgetropfte Sojahack zusammen mit dem Tomatenmark in die Pfanne zu dem Gemüse und braten Sie alles weitere 2 Minuten an.
  7. Fügen Sie die gehackten Tomaten hinzu und rühren Sie gut um. Lassen Sie die Mischung aufkochen, dann reduzieren Sie die Hitze und lassen sie bei kleiner Flamme etwa 15 Minuten köcheln, bis die Sauce eingedickt ist.
  8. Schmecken Sie die Bolognese mit Oregano, Basilikum sowie Salz und Pfeffer ab. Rühren Sie gründlich um und lassen Sie die Zutaten weitere 5 Minuten durchziehen.
  9. Vermengen Sie die gekochten Spaghetti mit der Gemüse-Soja-Bolognese und servieren Sie das Gericht heiß. Garnieren Sie es mit frischem Basilikum für einen zusätzlichen Geschmackskick.

Die Story zum Rezept: Pasta mit Gemüse-Soja-Bolognese

Ein Hauch von Italien im Alltag

Manchmal reicht der Duft von frischer Pasta, um einem hektischen Tag die Schwere zu nehmen. Pasta mit Gemüse-Soja-Bolognese ruft Erinnerungen an kleine, gemütliche Trattorien wach, in denen die Zeit stillzustehen scheint. Das sanfte Gemurmel der Gäste wird zum Hintergrund eines Genusses, der Körper und Seele gleichsam stärkt. Diese pflanzliche Variante bewahrt das Erbe der traditionellen italienischen Küche, während sie gleichzeitig neue, aufregende Wege beschreitet.

Familienfeste neu interpretiert

Egal, ob man den Tisch für ein großes Familienessen deckt oder sich gemütlich mit einem geliebten Menschen niederlässt, dieser Teller Pasta erzählt Geschichten von generationenübergreifenden Ritualen und unzähligen Festen. Mit jedem Bissen entführt er in einen Raum voller Lachen und Geschichten – Geschichten, die in den Gesichtern der Menschen zu finden sind, die um den Tisch versammelt sind. Die Bolognese, herzhaft und zart zugleich, wird zum Mittelpunkt des Zusammenseins, eines, das verbindet und erneuert.

Die Magie der Jahreszeiten

Während das Gemüse in der Pfanne gart, werfen sie bunte Schatten auf die Küchenwand und erinnern uns daran, wie Neueinsteiger und Klassiker gleichermaßen ihren Platz finden. Die leuchtenden Farben der Paprika und Zucchini, ein Spiegel der Jahreszeiten, entstehen im Wechselspiel von Sommer und Herbst. Diese Melange aus Frische und Würze vereint die Lebendigkeit des Sommers mit der liebevollen Umarmung des anbrechenden Winters.

Mehr als nur eine Mahlzeit

In der Ruhe eines Abendessens liegt oft mehr Kraft, als man ahnt. Eine Schüssel Pasta, sorgfältig angerichtet, kann wie ein unaufdringlicher Trostspender wirken. Die Gemüse-Soja-Bolognese lässt an die Vielseitigkeit der modernen Küche denken, die Spuren unserer kulinarischen Reise in ihren Tiefen birgt. Beim gemeinsamen Schlemmen öffnet sich eine Welt voller Geschichten, die jeder von uns zu erzählen hat – ein verbindender Moment, der zugleich Genuss und Ruhe schenkt.

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Zusatzinformationen zum Rezept

Zuletzt aktualisiert:
  • Januar 11, 2021
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Startseite » Pasta mit Gemüse-Soja-Bolognese

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Pasta mit Gemüse-Soja-Bolognese
Von: Clara Kornfeld.
Abrufbar unter dieser URL:
lebensmittel-lexikon.de Januar 11, 2021.
Letzte Bearbeitung Januar 11, 2021.

Hunger auf mehr?

Matjes-Fischbrötchen mit Pflaumenmus oder Sanddorn-Mango Zwiebeln und Apfel

Frischer Matjes in einem fluffigen Brötchen, kombiniert mit fruchtigem Pflaumenmus oder einer pikanten Sanddorn-Mango-Zwiebelmischung – dazu knackiger Apfel und Zwiebeln. Diese ungewöhnliche, aber perfekt harmonierende Kombination ist inspiriert von der Ostseeküste, genauer: dem kleinen Fischerort Wieck am Darß.

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Zart zerfallendes Eisbein, liebevoll gezupft und in einer aromatischen Sauce serviert, trifft auf fein-säuerliches Honigsauerkraut und zarte kleine Salzkartoffeln. Dieses Gericht vereint rustikale Hausmannskost mit einem modernen Twist – traditionell inspiriert, neu interpretiert.

Penne mit Sanddorn-Mango-Soße und Hafer-Rote-Bete-Bratlingen

Ein farbenfrohes und aromatisch-fruchtiges Gericht, das skandinavische Würze mit mediterraner Leichtigkeit vereint. Die herben Noten der Roten Bete und der Haferflocken harmonieren perfekt mit der fruchtigen Frische von Mango und Sanddorn. Perfekt für alle, die pflanzlich und kreativ genießen möchten.

Wer schreibt hier?

Bild von Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld ist Redakteurin beim Lebensmittel Lexikon und begeistert sich für alles rund ums Kochen, Küchenwissen und gute Lebensmittel. Ihre Leidenschaft für das Kochen entdeckte sie während des Studiums – als Nebenjob arbeitete sie in einem kleinen vegetarischen Restaurant. Dort lernte sie, wie wichtig frische Zutaten, ausgewogene Kompositionen und ein feines Gespür für Geschmack sind. Noch mehr beeindruckte sie, wie gutes Essen Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen an einen Tisch bringt.

Heute kocht Clara leidenschaftlich für Familie und Freunde – am liebsten saisonal, unkompliziert und mit viel Liebe zum Detail. Im Lebensmittel Lexikon möchte sie ihr Wissen teilen: mit klaren Erklärungen, alltagstauglichem Wissen und einem freundlichen Ton, der Lust aufs Ausprobieren macht.

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