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Gefüllte Süßkartoffeln

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Wenn die Tage kürzer werden und die Kälte langsam in die Straßen kriecht, gibt es kaum etwas Tröstlicheres als den Duft von gefüllten Süßkartoffeln, der durch das Haus zieht. Es ist ein Gericht, das mit seiner Wärme und herzhaften Füllung die Seele ebenso wie den Magen nährt.

  • September 13, 2020
  • Von: Clara Kornfeld
  • Kategorie: Rezepte, Vegetarische Rezepte
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Zutaten
Rezept
Story

Gesamtzeit: 60 Min
Schwierigkeit: mittel
Für: 4 Portionen

Zutaten

  • 4 mittelgroße Süßkartoffeln
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 150 g schwarze Bohnen aus der Dose, abgetropft
  • 150 g Mais aus der Dose, abgetropft
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 100 g Fetakäse, zerbröselt
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Korianderblätter zur Dekoration
  • 1 Limette, in Spalten geschnitten

Zubereitung

  1. Heizen Sie den Backofen auf 200 Grad Celsius vor. Waschen Sie die Süßkartoffeln gründlich, stechen Sie sie mit einer Gabel mehrmals ein und legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Backen Sie die Süßkartoffeln etwa 45 bis 50 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Während die Süßkartoffeln backen, erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie etwa 3 bis 4 Minuten an, bis sie glasig ist.
  3. Geben Sie den gehackten Knoblauch zur Zwiebel in die Pfanne und braten Sie ihn eine weitere Minute an, bis er duftet. Fügen Sie dann die Paprikawürfel hinzu und braten Sie alles für weitere 5 Minuten, bis die Paprika weich ist.
  4. Rühren Sie die abgetropften schwarzen Bohnen und den Mais in die Pfanne und würzen Sie die Mischung mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Lassen Sie alles bei niedriger Hitze etwa 5 Minuten ziehen, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Nehmen Sie die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen und lassen Sie sie kurz abkühlen. Halbieren Sie die Süßkartoffeln der Länge nach und schöpfen Sie vorsichtig etwas von dem weichen Inneren aus, um Platz für die Füllung zu schaffen.
  6. Füllen Sie jede Süßkartoffelhälfte großzügig mit der Bohnen-Mais-Mischung und bestreuen Sie sie mit zerbröseltem Fetakäse. Setzen Sie die gefüllten Süßkartoffeln für weitere 10 Minuten in den Ofen, damit der Käse zu schmelzen beginnt.
  7. Servieren Sie die gefüllten Süßkartoffeln mit frischen Korianderblättern und Limettenspalten. Dies verleiht dem Gericht eine frische Note und bietet Ihren Gästen die Möglichkeit, zusätzlich Säure nach Geschmack hinzuzufügen.

Die Story zum Rezept: Gefüllte Süßkartoffeln

Ein Hauch von Heimat

In vielen Kulturen rund um die Welt sind gefüllte Gerichte ein Ausdruck von Gastfreundschaft und Liebe. Die Süßkartoffel, dieses leuchtend orangefarbene Juwel, findet ihren Platz auf zahllosen Tischen, sei es in den warmen Küchen Nordamerikas, wo die Luft im Herbst von einem Hauch von Feuerholz durchzogen ist, oder in den kleinen Tavernen im Herzen Spaniens, wo Geschichten erzählt und mit jedem Bissen Erinnerungen geteilt werden. Gefüllt und gebacken, wird die Süßkartoffel ein Gefäß des Trostes, in dem sich Vielfalt und Tradition vereinen.

Herbstliche Köstlichkeiten

Während die Blätter sich zu einem lebendigen Teppich aus Rot und Gold wandeln, entfaltet die Natur ihre reichste Palette. Genau wie ein gefülltes Blatt Papier, das von Kinderhand mit bunten Farbstiften bemalt wird, so erscheinen die Süßkartoffeln aus dem Ofen: prall gefüllt mit einer bunten Mischung aus Bohnen und Gemüse, überzogen von bröselndem Käse, der in die goldene Kruste schmilzt. Die Hitze des eingehenden Winters wird zu einer willkommenen Einladung, zusammenzukommen und das einfache Vergnügen eines herzhaft gefüllten Gerichts zu genießen.

Gemeinsame Erfahrungen

In der leichten Melodie von Geschirrklappern und dem Lachen um den Tisch verbirgt sich eine stille Magie. Gefüllte Süßkartoffeln sind mehr als nur Nahrung; sie sind Gesprächsstarter, erinnerungswürdige Momente, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Wenn der Duft von geröstetem Gemüse und geschmolzenem Käse die Luft erfüllt, verschwimmen die Grenzen zwischen Alltag und Feierlichkeit. Familien sammeln sich, Freunde schließen sich an, und selbst Fremde finden für einen Moment ein gemeinsames Erlebnis.

Ein Fest der Sinne

Es gibt eine unverkennbare Freude, die mit der ersten Gabel kommt. Die Aromen explodieren, ein harmonisches Konzert aus erdiger Süße, einem Hauch von Gewürz und der salzigen Umarmung von Käse. Jede gefüllte Süßkartoffel erzählt ihre eigene Geschichte: von Feldern, die den Regen willkommen heißen; von der Sonne, die sanft über weite, goldene Landschaften scheint; von Händen, die liebevoll sowohl Speise als auch Geschichten zubereiten. Und in der Ruhe, die dem Genuss folgt, kreiert jedes Gericht ein Gefühl von Geborgenheit.

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Zusatzinformationen zum Rezept

Zuletzt aktualisiert:
  • September 13, 2020
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Startseite » Gefüllte Süßkartoffeln

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Gefüllte Süßkartoffeln
Von: Clara Kornfeld.
Abrufbar unter dieser URL:
lebensmittel-lexikon.de September 13, 2020.
Letzte Bearbeitung September 13, 2020.

Hunger auf mehr?

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Wer schreibt hier?

Bild von Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld ist Redakteurin beim Lebensmittel Lexikon und begeistert sich für alles rund ums Kochen, Küchenwissen und gute Lebensmittel. Ihre Leidenschaft für das Kochen entdeckte sie während des Studiums – als Nebenjob arbeitete sie in einem kleinen vegetarischen Restaurant. Dort lernte sie, wie wichtig frische Zutaten, ausgewogene Kompositionen und ein feines Gespür für Geschmack sind. Noch mehr beeindruckte sie, wie gutes Essen Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen an einen Tisch bringt.

Heute kocht Clara leidenschaftlich für Familie und Freunde – am liebsten saisonal, unkompliziert und mit viel Liebe zum Detail. Im Lebensmittel Lexikon möchte sie ihr Wissen teilen: mit klaren Erklärungen, alltagstauglichem Wissen und einem freundlichen Ton, der Lust aufs Ausprobieren macht.

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