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Vegane Empanadas

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Vegane Empanadas sind eine köstliche Einladung in die Welt der Aromen, gewürzt mit Erinnerungen und gefüllt mit Geschichten, die Generationen überdauern. Ein Bissen entführt in sonnige Straßenfeste und belebte Küchen, wo Freude und Gemeinschaft im Vordergrund stehen.

  • Juli 22, 2021
  • Von: Clara Kornfeld
  • Kategorie: Rezepte, Vegane Rezepte
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Zutaten
Rezept
Story

Gesamtzeit: 60 Min
Schwierigkeit: mittel
Für: 4 Portionen

Zutaten

  • 300 g Mehl (Allzweckmehl oder Vollkornmehl)
  • 1 TL Salz
  • 100 ml Pflanzenöl (z. B. Olivenöl oder Rapsöl)
  • 150 ml kaltes Wasser
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 rote Paprika, klein gewürfelt
  • 1 Möhre, geraspelt
  • 250 g Champignons, klein gewürfelt
  • 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Tomatenmark
  • Frische Petersilie, gehackt (optional)
  • Pflanzenmilch zum Bestreichen

Zubereitung

  1. Beginnen Sie mit der Teigzubereitung: Geben Sie das Mehl in eine große Schüssel, fügen Sie das Salz hinzu und vermengen Sie die beiden trockenen Zutaten gründlich. Bilden Sie eine Mulde in der Mitte des Mehls und gießen Sie das Öl und den Apfelessig hinein.
  2. Gießen Sie nach und nach das kalte Wasser in die Mulde und verkneten Sie die Zutaten zu einem glatten Teig. Falls nötig, fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis der Teig elastisch und weich, aber nicht klebrig ist. Lassen Sie den Teig abgedeckt für etwa 30 Minuten ruhen.
  3. Bereiten Sie die Füllung vor, während der Teig ruht: Erhitzen Sie etwas Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und braten Sie diese, bis sie weich und glasig sind.
  4. Fügen Sie die gewürfelte rote Paprika und die geraspelte Möhre hinzu. Braten Sie das Gemüse für weitere 5 Minuten an, bis es leicht gebräunt ist.
  5. Geben Sie nun die klein gewürfelten Champignons in die Pfanne. Braten Sie alles, bis die Champignons ihre Flüssigkeit abgegeben haben und leicht gebräunt sind.
  6. Zerdrücken Sie die abgetropften schwarzen Bohnen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer und fügen Sie diese zur Gemüsemischung in der Pfanne hinzu. Rühren Sie das Tomatenmark unter und würzen Sie die Mischung mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
  7. Lassen Sie die Füllung abkühlen und schmecken Sie sie ab. Bei Bedarf können Sie zusätzlich frische Petersilie für Frische und Farbe untermischen.
  8. Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius (Ober-/Unterhitze) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  9. Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen. Schneiden Sie mit einem Glas oder Ausstecher Kreise aus dem Teig aus.
  10. Legen Sie auf jeden Teigkreis etwa einen Esslöffel der abgekühlten Füllung. Befeuchten Sie die Ränder der Teigkreise leicht mit Wasser, falten Sie sie zu Halbkreisen und drücken Sie die Ränder mit einer Gabel zusammen, um sie zu verschließen.
  11. Bestreichen Sie die Empanadas mit etwas Pflanzenmilch, damit sie beim Backen eine schöne Farbe bekommen.
  12. Schieben Sie das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Empanadas für etwa 20-25 Minuten, oder bis sie goldbraun sind.
  13. Lassen Sie die Empanadas etwas abkühlen, bevor Sie sie servieren. Sie können sie warm oder bei Zimmertemperatur genießen.

Die Story zum Rezept: Vegane Empanadas

Ein Hauch von Fernweh

Für viele ist der Duft einer frisch gebackenen Empanada eine kleine Reise in ferne Länder. Die goldene Knusprigkeit und der verführerische Duft der Füllung lassen sofort Bilder von festlichen Straßen und einladenden Märkten auftauchen. Überall auf der Welt vereinen Empanadas in all ihren Variationen Menschen, während sie Freude und Wärme in jeden Bissen bringen.

Die Magie der Begegnungen

Empanadas sind mehr als nur ein Gericht; sie erzählen von Tradition und Gemeinschaft. In vielen Kulturen rund um den Globus sind sie ein Symbol für Zusammenkommen. Ob bei Familienfeiern oder Straßenfesten, das Teilen von Empanadas bringt Menschen näher zusammen, ungeachtet der vielen Geschichten, die sie mit sich tragen. Es ist die universelle Sprache der Gastfreundschaft und des Wohlbefindens.

Erinnerungen an fröhliche Küchen

Der Anblick einer schmackhaften Empanada weckt Erinnerungen an fröhliche Momente in der Küche. Vielleicht an eine Großmutter, die stolz Teig ausrollt, während Geschichten erzählt werden. Oder an Kinder, die gespannt auf den ersten Bissen warten. Diese kleinen Pastry-Wunder sind Zeugen vieler solcher Momente, warm und einladend, gefüllt mit Liebe und Sorgfalt.

Jedem Bissen seine Geschichte

Jede Empanada birgt eine eigene Geschichte in sich, sei es eine überlieferte Familienrezeptur oder eine kreativ improvisierte Füllung. Sie sind ein Ausdruck schmeichelnder Aromen, die unvergesslich bleiben. Ob süß oder herzhaft, jeder Bissen spiegelt die Vielfalt und den Reichtum der Kulturen wider, die diese delikaten Köstlichkeiten geschaffen haben. Ein Fenster zu Erinnerungen, ein Vorgeschmack auf die Zukunft.

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Zusatzinformationen zum Rezept

Zuletzt aktualisiert:
  • Juli 22, 2021
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Vegane Empanadas
Von: Clara Kornfeld.
Abrufbar unter dieser URL:
lebensmittel-lexikon.de Juli 22, 2021.
Letzte Bearbeitung Juli 22, 2021.

Hunger auf mehr?

Matjes-Fischbrötchen mit Pflaumenmus oder Sanddorn-Mango Zwiebeln und Apfel

Frischer Matjes in einem fluffigen Brötchen, kombiniert mit fruchtigem Pflaumenmus oder einer pikanten Sanddorn-Mango-Zwiebelmischung – dazu knackiger Apfel und Zwiebeln. Diese ungewöhnliche, aber perfekt harmonierende Kombination ist inspiriert von der Ostseeküste, genauer: dem kleinen Fischerort Wieck am Darß.

Pulled Eisbein mit Honigsauerkraut und Kartoffeln nach Ostsee-Art

Zart zerfallendes Eisbein, liebevoll gezupft und in einer aromatischen Sauce serviert, trifft auf fein-säuerliches Honigsauerkraut und zarte kleine Salzkartoffeln. Dieses Gericht vereint rustikale Hausmannskost mit einem modernen Twist – traditionell inspiriert, neu interpretiert.

Penne mit Sanddorn-Mango-Soße und Hafer-Rote-Bete-Bratlingen

Ein farbenfrohes und aromatisch-fruchtiges Gericht, das skandinavische Würze mit mediterraner Leichtigkeit vereint. Die herben Noten der Roten Bete und der Haferflocken harmonieren perfekt mit der fruchtigen Frische von Mango und Sanddorn. Perfekt für alle, die pflanzlich und kreativ genießen möchten.

Wer schreibt hier?

Bild von Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld ist Redakteurin beim Lebensmittel Lexikon und begeistert sich für alles rund ums Kochen, Küchenwissen und gute Lebensmittel. Ihre Leidenschaft für das Kochen entdeckte sie während des Studiums – als Nebenjob arbeitete sie in einem kleinen vegetarischen Restaurant. Dort lernte sie, wie wichtig frische Zutaten, ausgewogene Kompositionen und ein feines Gespür für Geschmack sind. Noch mehr beeindruckte sie, wie gutes Essen Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen an einen Tisch bringt.

Heute kocht Clara leidenschaftlich für Familie und Freunde – am liebsten saisonal, unkompliziert und mit viel Liebe zum Detail. Im Lebensmittel Lexikon möchte sie ihr Wissen teilen: mit klaren Erklärungen, alltagstauglichem Wissen und einem freundlichen Ton, der Lust aufs Ausprobieren macht.

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