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Fenchel-Orangen-Salat

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Fenchel-Orangen-Salat ist wie ein sonniger Nachmittag am Mittelmeer, dessen Frische und Vitalität in jedem Bissen spürbar wird. Ein Gericht, das Erinnerungen an fröhliche Gartenfeste und unvergessliche gemeinsame Mahlzeiten weckt.

  • August 7, 2025
  • Von: Clara Kornfeld
  • Kategorie: Rezepte, Salate
Clara empfiehlt: Das Tefal Jamie Oliver Kochmesser

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Zutaten
Rezept
Story

Gesamtzeit: 30 Min
Schwierigkeit: leicht
Für: 4 Portionen

Zutaten

  • 2 mittelgroße Fenchelknollen
  • 2 große Orangen
  • 50 g Rucola
  • 50 g schwarze Oliven, entsteint
  • 50 g Walnusskerne
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Weißweinessig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Waschen Sie die Fenchelknollen gründlich und entfernen Sie die äußeren, harten Schichten. Schneiden Sie die Knollen der Länge nach in dünne Scheiben, eventuell mithilfe einer Mandoline für gleichmäßige Scheiben.
  2. Schneiden Sie die Enden der Orangen ab und schälen Sie die Schale komplett ab, indem Sie mit einem scharfen Messer von oben nach unten schneiden. Achten Sie darauf, die weiße Haut vollständig zu entfernen. Schneiden Sie die Orangen in dünne Scheiben oder in Segmente.
  3. Reinigen Sie den Rucola gründlich unter fließendem Wasser und schleudern Sie ihn trocken. Zupfen Sie ihn in mundgerechte Stücke, falls notwendig.
  4. Hacken Sie die Walnusskerne grob, und rösten Sie sie in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie leicht gebräunt sind und angenehm duften. Lassen Sie die Walnüsse anschließend auf einem Teller abkühlen.
  5. In einer kleinen Schüssel oder einem Glas vermengen Sie das Olivenöl, den Weißweinessig, den Honig, Salz und Pfeffer. Rühren oder schütteln Sie das Dressing gründlich, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
  6. Arrangieren Sie die Fenchel- und Orangenscheiben auf einem großen Servierteller. Fügen Sie die Oliven und den Rucola hinzu und verteilen Sie dann die gerösteten Walnüsse darüber.
  7. Träufeln Sie das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat. Lassen Sie den Salat einige Minuten ziehen, damit sich die Aromen entfalten können. Servieren Sie den Salat frisch und genießen Sie ihn als leichtes und aromatisches Gericht.

Die Story zum Rezept: Fenchel-Orangen-Salat

Sonne im Geschmack

Die Aromen des Fenchel-Orangen-Salats bringen die strahlende Sonne des Südens auf den Teller. Man mag sich plötzlich an warme Sommertage in einer kleinen Küstenstadt erinnert fühlen, wo die Meeresbrise und das Lächeln der Menschen die Sinne wecken. In dieser lebhaften Kulisse wird der Genuss des Salats zu einem Fest für den Gaumen, einer Symphonie aus knusprigem Fenchel und der süßen Spritzigkeit von Orangen.

Ein Fest für die Sinne

Wenn der mischende Duft von frischem Fenchel und saftigen Orangen in der Luft liegt, entfaltet sich eine Atmosphäre der Vorfreude. Die Farben des Salats verzaubern das Auge mit einem Kaleidoskop aus grünem Rucola und tiefschwarzen Oliven, die im Kontrast zu zartem Weiß und lebhaftem Orange stehen. Es ist, als ob man mit einem Löffelvoll dieser Köstlichkeit einen Ausflug unter einen azurblauen Himmel unternimmt, wohltuend und zugleich erfrischend.

Gemeinsame Freude am Tisch

Der Fenchel-Orangen-Salat lädt nicht nur ein, ihn zu genießen, sondern auch miteinander zu teilen. Es ist der perfekte Begleiter zu einem langen, entspannten Abendessen mit Freunden oder Familie, bei dem Geschichten erzählt und Erinnerungen geteilt werden. Vielleicht denkt man dabei an die Großeltern, die von ihren Reisen erzählten, und an die Momente, in denen man in guter Gesellschaft die Zeit vergaß.

Ein Hauch von Geschichte

In jedem Teller dieses Salats steckt ein Stück Geschichte, die auf die Speisenvielfalt des Mittelmeerraums zurückblickt. Er ist ein Zeuge der Zeit, in der Zutaten durch die Hände von Familien von Generation zu Generation weitergegeben wurden. Ein einfaches Gericht, das durch die Geschichte unzähliger Mahlzeiten reist, wo Liebe und Gemeinschaft immer im Mittelpunkt standen. Es weckt das Gefühl, Teil eines größeren kulinarischen Erbes zu sein, das in jedem Bissen lebendig bleibt.

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Zusatzinformationen zum Rezept

Zuletzt aktualisiert:
  • August 7, 2025
Breadcrumbs:

Startseite » Fenchel-Orangen-Salat

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Fenchel-Orangen-Salat
Von: Clara Kornfeld.
Abrufbar unter dieser URL:
lebensmittel-lexikon.de August 7, 2025.
Letzte Bearbeitung August 7, 2025.

Hunger auf mehr?

Matjes-Fischbrötchen mit Pflaumenmus oder Sanddorn-Mango Zwiebeln und Apfel

Frischer Matjes in einem fluffigen Brötchen, kombiniert mit fruchtigem Pflaumenmus oder einer pikanten Sanddorn-Mango-Zwiebelmischung – dazu knackiger Apfel und Zwiebeln. Diese ungewöhnliche, aber perfekt harmonierende Kombination ist inspiriert von der Ostseeküste, genauer: dem kleinen Fischerort Wieck am Darß.

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Ein farbenfrohes und aromatisch-fruchtiges Gericht, das skandinavische Würze mit mediterraner Leichtigkeit vereint. Die herben Noten der Roten Bete und der Haferflocken harmonieren perfekt mit der fruchtigen Frische von Mango und Sanddorn. Perfekt für alle, die pflanzlich und kreativ genießen möchten.

Wer schreibt hier?

Bild von Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld– Redaktion lebensmittel-lexikon.de

Clara Kornfeld ist Redakteurin beim Lebensmittel Lexikon und begeistert sich für alles rund ums Kochen, Küchenwissen und gute Lebensmittel. Ihre Leidenschaft für das Kochen entdeckte sie während des Studiums – als Nebenjob arbeitete sie in einem kleinen vegetarischen Restaurant. Dort lernte sie, wie wichtig frische Zutaten, ausgewogene Kompositionen und ein feines Gespür für Geschmack sind. Noch mehr beeindruckte sie, wie gutes Essen Menschen aus unterschiedlichsten Kulturen an einen Tisch bringt.

Heute kocht Clara leidenschaftlich für Familie und Freunde – am liebsten saisonal, unkompliziert und mit viel Liebe zum Detail. Im Lebensmittel Lexikon möchte sie ihr Wissen teilen: mit klaren Erklärungen, alltagstauglichem Wissen und einem freundlichen Ton, der Lust aufs Ausprobieren macht.

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